PELAJARI CARA SPEKTAKULER INI !!! AGAR KAMU DAPAT MENGEMBALIKAN ALZHEIMER HANYA DENGAN WAKTU 25 MENIT MELAKUKAN AEROBIK ((SEMOGA BERMANFAAT))

Kesehatan fisik biasanya hal utama orang yang peduli ketika datang untuk "menjadi sehat". Namun, karena Anda bertambah tua, kesehatan otak menjadi isu yang semakin penting. Ada banyak penyakit degeneratif yang dapat menyertai otak penuaan, ini dapat termasuk tetapi tidak terbatas pada:

penyakit Alzheimer
penyakit Parkinson
ALS

Berbagai penyakit serebrovaskular (stroke, perdarahan, vascular dementia)
Banyak dari penyakit ini mengubah hidup dan dapat membuat tahun kemudian hidup Anda sangat menyenangkan dan menyakitkan. Ini adalah mengapa sangat penting untuk menjaga kesehatan otak yang baik sepanjang masa dewasa Anda.

Kebanyakan orang akan menganggap bahwa untuk menjaga otak sehat Anda harus melakukan berbagai teka-teki menantang dan permainan pikiran sebagai "latihan mental". Tapi apakah Anda tahu bahwa kesehatan fisik dan kesehatan otak pergi tangan-di-tangan?
Menurut penulis studi Dr Nicole Spartano , dengan Boston University School of Medicine, tingkat miskin kebugaran fisik selama usia pertengahan dapat dikaitkan dengan ukuran otak yang lebih kecil sekitar 20 tahun kemudian.

"Kami menemukan korelasi langsung dalam penelitian kami antara miskin kebugaran dan volume otak dekade kemudian, yang menunjukkan penuaan otak dipercepat," kata Spartano.
Studi yang dimaksud adalah  Framingham Heart Study ,  sebuah studi yang dimulai pada tahun 1948 sebagai metode pelacakan penuaan dan itu berpengaruh pada otak peserta sepanjang tahun.

Untuk penelitian ini, 1.583 orang dengan usia rata-rata 40 melanjutkan treadmill untuk menguji kapasitas latihan kardiovaskular mereka. 20 tahun setelah tes treadmill asli, peserta yang sama mengambil tes treadmill lain. peneliti kali ini mengambil MRI scan otak mereka.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa semakin buruk orang dilakukan pada tes treadmill kedua mereka (dibandingkan dengan tes treadmill pertama mereka) yang lebih kecil volume otak mereka. Hal ini juga menunjukkan bahwa orang yang hatinya rate dan dan tekanan darah naik selama uji treadmill juga lebih cenderung memiliki volume otak yang lebih kecil 20 tahun kemudian.

Hal ini terbukti bahwa olahraga dapat membantu mengurangi gejala otak-penuaan yang terkait dengan pengembangan penyakit neurodegenerative, tetapi Anda mungkin bertanya-tanya, apakah ada bukti bahwa latihan benar-benar mencegah penyakit ini? Menurut bukti yang ditunjukkan di Association International Conference Alzheimer pada tahun 2015, ya, ada.

Hasil tiga uji coba terkontrol secara acak pada efek latihan aerobik pada Alzheimer dipresentasikan pada konferensi, dan memberikan harapan bahwa olahraga dapat menjadi alat yang efektif untuk memerangi Alzheimer.

"Berdasarkan hasil kami mendengar dilaporkan hari ini di AAIC 2015, berolahraga atau aktivitas fisik secara teratur mungkin memainkan peran dalam kedua melindungi otak Anda dari penyakit Alzheimer dan demensia lainnya, dan juga hidup lebih baik dengan penyakit jika Anda memilikinya," Maria Carrillo, PhD, Alzheimer Association Chief Science Officer, mengatakan.

Selama studi, 200 orang dengan Alzheimer antara usia 50 dan 90 tahun secara acak ditugaskan untuk baik 60 menit latihan aerobik rutin 3 hari seminggu selama 16 minggu, atau kelompok kontrol yang tidak melakukan latihan tambahan.

Studi ini menemukan bahwa orang yang berpartisipasi dalam program latihan memiliki gejala neuropsikiatri lebih sedikit, seperti kecemasan, mudah marah dan depresi, dan gejala dipamerkan pada kelompok kontrol telah memburuk. Studi ini juga menemukan bahwa mereka yang berpartisipasi dalam program latihan menunjukkan perbaikan dalam kecepatan mental, rentang perhatian dan multitasking.

Kesimpulannya, ada banyak bukti yang menunjukkan bahwa latihan selama usia tua menengah dan dikaitkan dengan kesempatan mengurangi mengembangkan penyakit neurodegenerative. Dan bahkan jika (untuk beberapa alasan) Anda tidak khawatir tentang pengembangan apapun penyakit ini, berolahraga akan membantu Anda mempertahankan kekuatan otak sebanyak mungkin selama usia tua, memungkinkan Anda untuk menggunakan pikiran Anda untuk itu potensi penuh selama waktu ketika Anda tidak akan dapat melakukan hal yang sama dengan tubuh Anda.

Dalam rangka untuk mendapatkan efek mental-pengawet penuh latihan, cobalah kecepatan-berjalan 25 menit sehari, ini harus menjadi jumlah yang cukup latihan untuk membantu menangkal penyakit kognitif seperti Alzheimer.
sumber:
http://www.alz.org/alzheimers_disease_what_is_alzheimers.asp
http://www.edukasi-kesehatan.com/2016/02/pelajari-cara-spektakuler-ini-agar-kamu.html